Gara-gara ini, Konsentrasi Wanita saat Bercinta Pecah

Memiliki agenda bercinta sangat penting dalam hubungan suami istri. Tak bisa dimungkiri bahwa hubungan seks merupakan salah satu kunci dalam menjaga pernikahan berjalan langgeng.
Bercinta, tidak sepraktis yang Anda pikir, terutama untuk wanita. Sebab, untuk mencapai klimaks bercinta atau orgasme, wanita membutuhkan beberapa fase yang secara pasti menggiring mereka menikmati titik seksual paling puncak.

Baca Juga http://rajapoker88kerenbanget.com/

Menurut pakar seks dan hubungan, Celeste Hirschman, banyak faktor yang bisa memecahkan konsentrasi dan kenikmatan wanita saat bercinta dengan suami.
Salah satunya adalah gambar dan suara dari televisi yang menyala sepanjang waktu bercinta.

“Memang benar ada berbagai posisi yang ampuh dalam menstimulasi titik erotis pada tubuh wanita, tetapi itu tidak akan berhasil, jika istri Anda merasa terganggu dengan kebisingan televisi,” ujar Hirschman.

Lalu, dia menjelaskan bahwa suasana yang romantis dan aman dari kebisingan, merupakan unsur yang harus diperhatikan suami istri bila ingin sesi bercinta memberikan kebahagiaan pada Anda berdua.

Penyebab Kulit Kepala Selalu Gatal

Jakarta Bukan hanya permukaan kulit di tubuh saja yang bisa dilanda gatal, namun kulit kepala juga bisa merasa gatal.

Bila kulit biasanya gatal akibat gigitan serangga, alergi, atau akibat kotoran seperti debu yang menempel, pada kulit kepala biasanya berasal dari paparan matahari hingga salah menggunakan produk perawatan rambut.

Selain itu, menurut Dr Fayne L. Frey, asal NewYork ada lima penyebab lain kulit kepala yang gatal, seperti dikutip laman Nhs.uk,

1. Sering mencuci rambut

Jarang dan terlalu sering mencuci rambut bisa menjadi penyebab utama kulit kepala menjadi gatal.

2. Ketombe

Ketombe bisa menjadi salah satu faktor umum gatalnya kulit kepala. Penyebabnya, bisa karena paparan suhu ekstrem, infeksi kulit ringan, dan sel sebaceous yang terlalu aktif di kulit kepala sehingga memproduksi sebum terlalu banyak dan memicu munculnya ketombe.

3. Infeksi kulit

Infeksi kulit yang terjadi akibat tidak cocoknya pewarna rambut, sampo, kondisioner, hair spray, dan produk perawatan rambut lainnya dapat menyebabkan infeksi kulit yang mempengaruhi kondisi kepala menjadi gatal.

4. Psoriasis

Psoriasis adalah penyakit kulit kronis yang dapat menyebabkan kulit bersisik dan kemerahan. Biasanya hal ini terjadi akibat disfungsi sistem kekebalan tubuh yang disebabkan oleh faktor lingkungan atau keturunan.

5. Infeksi

Infeksi jamur dan bakteri menjadi penyebab utama dari kegatalan rambut, biasanya jamur yang menginfeksi menyebabkan sel-sel kulit bersisik menyerupai ketombe yang terasa gatal.

Misteri Ketindihan Saat Tidur

Pernah terbangun dari tidur, tapi sulit bergerak ataupun berteriak? Tenang, Anda bukan sedang diganggu mahkluk halus. Ini penjelasan ilmiahnya! KEJADIAN ini sering saya alami sejak zaman SMA, bahkan hingga sekarang (meski frekuensinya sudah sangat berkurang).

Saat hendak bangun dari tidur atau baru saja terlelap, saya merasa seperti ditindih sesuatu. Ini membuat saya sulit bangun ataupun berteriak minta tolong. Lalu, ada sedikit rasa dingin menjalar dari ujung kaki ke seluruh tubuh. Untuk bisa bangun, satu-satunya cara adalah menggerakkan ujung kaki, ujung tangan atau kepala sekencang-kencangnya hingga seluruh tubuh bisa digerakkan kembali. Setelah itu, biasanya saya tidak berani tidur.

Takut kesadaran saya hilang atau kejadian itu berulang lagi. Apalagi saat kejadian, saya seperti melihat sebuah bayangan di kegelapan. Pernah saya saya bercerita tentang hal ini pada ibu saya. Beliau mengatakan saya mengalami tindihan. Dan menurut kepercayaan orang tua, yang menindih adalah makhluk halus. Ih, seram ya! Namun, logika saya berusaha mencari penjelasan ilmiah. Inilah hasilnya.


Sleep Paralysis

Menurut medis, keadaan ketika orang akan tidur atau bangun tidur merasa sesak napas seperti dicekik, dada sesak, badan sulit bergerak dan sulit berteriak disebut sleep paralysis alias tidur lumpuh (karena tubuh tak bisa bergerak dan serasa lumpuh). Hampir setiap orang pernah mengalaminya. Setidaknya sekali atau dua kali dalam hidupnya.

Sleep paralysis bisa terjadi pada siapa saja, lelaki atau perempuan. Dan usia rata-rata orang pertama kali mengalami gangguan tidur ini adalah 14-17 tahun. Sleep paralysis alias tindihan ini memang bisa berlangsung dalam hitungan detik hingga menit. Yang menarik, saat tindihan terjadi kita sering mengalami halusinasi, seperti melihat sosok atau bayangan hitam di sekitar tempat tidur.

Tak heran, fenomena ini pun sering dikaitkan dengan hal mistis. Di dunia Barat, fenomena tindihan sering disebut mimpi buruk inkubus atau old hag berdasarkan bentuk bayangan yang muncul. Ada juga yang merasa melihat agen rahasia asing atau alien. Sementara di beberapa lukisan abad pertengahan, tindihan digambarkan dengan sosok roh jahat menduduki dada seorang perempuan hingga ia ketakutan dan sulit bernapas.

Kurang Tidur

Menurut Al Cheyne, peneliti dari Universitas Waterloo, Kanada, sleep paralysis, adalah sejenis halusinasi karena adanya malfungsi tidur di tahap rapid eye movement (REM). Sebagai pengetahuan, berdasarkan gelombang otak, tidur terbagi dalam 4 tahapan.

Tahapan itu adalah tahap tidur paling ringan (kita masih setengah sadar), tahap tidur yang lebih dalam, tidur paling dalam dan tahap REM. Pada tahap inilah mimpi terjadi. Saat kondisi tubuh terlalu lelah atau kurang tidur, gelombang otak tidak mengikuti tahapan tidur yang seharusnya.

Jadi, dari keadaan sadar (saat hendak tidur) ke tahap tidur paling ringan, lalu langsung melompat ke mimpi (REM). Ketika otak mendadak terbangun dari tahap REM tapi tubuh belum, di sinilah sleep paralysis terjadi. Kita merasa sangat sadar, tapi tubuh tak bisa bergerak. Ditambah lagi adanya halusinasi muncul sosok lain yang sebenarnya ini merupakan ciri khas dari mimpi. Selain itu, sleep paralysis juga bisa disebabkan sesuatu yang tidak dapat dikontrol.

Akibatnya, muncul stres dan terbawa ke dalam mimpi. Lingkungan kerja pun ikut berpengaruh. Misalnya, Anda bekerja dalam shift sehingga kekurangan tidur atau memiliki pola tidur yang tidak teratur.

Jangan Anggap Remeh

 Meski biasa terjadi, gangguan tidur ini patut diwaspadai. Pasalnya, sleep paralysis bisa juga merupakan pertanda narcolepsy (serangan tidur mendadak tanpa tanda-tanda mengantuk), sleep apnea (mendengkur), kecemasan, atau depresi. Jika Anda sering mengalami gangguan tidur ini, sebaiknya buat catatan mengenai pola tidur selama beberapa minggu. Ini akan membantu Anda mengetahui penyebabnya.

Lalu, atasi dengan menghindari pemicu. Bila tindihan diakibatkan terlalu lelah, coba lebih banyak beristirahat. Kurang tidur pun tidak boleh dianggap remeh. Jika sudah menimbulkan sleep paralysis, kondisinya berarti sudah berat. Segera evaluasi diri dan cukupi kebutuhan tidur. Usahakan tidur 8-10 jam pada jam yang sama setiap malam. Perlu diketahui juga, seep paralysis umumnya terjadi pada orang yang tidur dalam posisi telentang (wajah menghadap ke atas dan hampir nyenyak atau dalam keadaan hampir terjaga dari tidur).

Itu sebabnya, kita perlu sering mengubah posisi tidur untuk mengurangi risiko terserang gangguan tidur ini. Nah, jika tindihan disertai gejala lain, ada baiknya segera ke dokter ahli tidur atau laboratorium tidur untuk diperiksa lebih lanjut. Biasanya dokter akan menanyakan kapan tindihan dimulai dan sudah berlangsung berapa lama.
Catatan yang telah Anda buat tadi akan sangat membantu ketika memeriksakan diri ke dokter.


Mitos Sleep


Paralysis Di Berbagai Negara

– Di budaya Afro-Amerika, gangguan tidur ini disebut the devil riding your back hantu atau hantu yang sedang menaiki bahu seseorang.
– Di budaya China, disebut gui ya shen alias gangguan hantu yang menekan tubuh seseorang.
– Di budaya Meksiko, disebut se me subio el muerto dan dipercaya sebagai kejadian adanya arwah orang meninggal yang menempel pada seseorang.
– Di budaya Kamboja, Laos dan Thailand, disebut pee umm, mengacu pada kejadian di mana seseorang tidur dan bermimpi makhluk halus memegangi atau menahan tubuh orang itu untuk tinggal di alam mereka.
– Di budaya Islandia, disebut mara. Ini adalah kata kuno bahasa Island. Artinya hantu yang menduduki dada seseorang di malam hari, berusaha membuat orang itu sesak napas dan mati lemas.
– Di budaya Tuki, disebut karabasan, dipercaya sebagai makhluk yang menyerang orang di kala tidur, menekan dada orang tersebut dan mengambil napasnya.
– Di budaya Jepang, disebut kanashibari, yang secara literatur diartikan mengikat sehingga diartikan seseorang diikat oleh makhluk halus.
– Di budaya Vietnam, disebut ma de yang artinya dikuasai setan. Banyak penduduk Vietnam percaya gangguan ini terjadi karena makhluk halus merasuki tubuh seseorang.
– Di budaya Hungaria, disebut lidercnyomas dan dikaitkan dengan kata supranatural boszorkany (penyihir). Kata boszorkany sendiri berarti menekan sehingga kejadian ini diterjemahkan sebagai tekanan yang dilakukan makhluk halus pada seseorang di saat tidur.
– Di budaya Malta, gangguan tidur ini dianggap sebagai serangan oleh Haddiela (istri Hares), dewa bangsa Malta yang menghantui orang dengan cara merasuki orang tersebut. Dan untuk terhindar dari serangan Haddiela, seseorang harus menaruh benda dari perak atau sebuah pisau di bawah bantal saat tidur.

Konsumsi 9 Makanan Ini Saat Menstruasi

Jakarta _ Saat siklus tamu bulanan datang biasanya kaum Hawa ingin menyemil cokelat atau makan junk food. Tapi tentunya hal itu tidak memberi manfaat kesehatan ketika Anda tengah menstruasi.

Hormon yang naik-turun saat siklus menstruasi membuat kebutuhan gizi wanita pun berubah-ubah. Karenanya penting untuk memerhatikan asupan makanan saat datang bulan.

Berikut daftar makanan yang baik dikonsumsi saat menstruasi, dilansir dari laman Glamour,

1. Pilih versi sehat dari makanan yang diidamkan

Tak ada alasan untuk tidak memenuhi keinginan Anda akan suatu makanan tertentu, demikian menurut Edwina Clark, kepala divisi nutrisi dan kesehatan di Yummly, hanya saja ada cara sehat untuk memenuhinya. Anda bisa tetap menyemil makanan manis dengan mengonsumsi selai kacang, yoghurt dengan granola, buah kering, dan kacang-kacangan.

2. Makanan mengandung zat besi

Anda akan kehilangan banyak darah saat menstruasi dan berisiko mengalami anemia. Untuk mengatasi hal itu, cobalah makan daging merah, unggas, ikan laut, sayuran hijau, atau sereal.

3. Makanan kaya kalsium

Beberapa penelitian menunjukkan, kalsium bisa mengurangi nyeri PMS. Jika Anda mengalami masalah PMS, mengonsumsi produk susu, sayuran hijau, tofu, atau makanan lain yang kaya akan kalsium bisa membantu.

4. Kunyit

Kunyit juga mampu meredakan gejala PMS. Ambil 30 miligram kunyit dan bubuhkan ke dalam sup, teh, atau bumbu makanan untuk mendapatkan manfaatnya.

5. Ikan

Asam lemak omega-3 adalah anti-inflamasi yang bisa meringankan kram menstruasi. Anda bisa mendapatkannya dari ikan seperti salmon, sardine, teri, dan ikan forel.

6. Jahe

Jahe juga memiliki sifat anti-inflamasi dan ampuh meredakan sakit perut, ujar Clark. Seperti kunyit, jahe bsai ditambahkan ke dalam teh, saus makanan, atau dicampur dalam smoothies.

7. Kacang-kacangan

]Kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak sayur banyak mengandung vitamin E sehingga bisa mencegah pusing akibat menstruasi.

8. Serat

Makanan tinggi serat seperti gandum utuh, buah-buahan, dan sayuran bisa mencegah masalah pencernaan yang seringkali muncul saat datang bulan. Hal itu dijelaskan oleh dokter keluarga, Jennifer Caudle, D.O. Masalah tersebut bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan kaya serat.

9. Camilan rendah garam

Rata-rata wanita ingin makan camilan asin saat menstruasi. Masalahnya--menurut Dr Caudle--hal itu akan memicu kembung dan membuat menstruasi jadi lebih buruk. Alih-alih mengudap camilan asin tinggi garam, Anda bisa menggantinya dengan membuat kentang goreng sendiri atau menyemil popcorn tanpa garam.

Satu hal lagi, Anda masih boleh menyemil cokelat, hanya saja pastikan Anda juga mendapat nutrisi yang cukup agar menstruasi tidak lagi terasa menyebalkan.

Pahami Risiko Kelebihan Muatan Pada Ban

Jakarta - Mudik adalah tradisi tahunan yang hanya ada di beberapa negara, salah satunya Indonesia. Tak hanya membawa diri, anggota keluarga dan barang bawaan turut serta.

Itu dia mengapa menjelang lebaran, komponen rak atap atau roof rack laris manis. Komponen ini berguna sebagai tempat tambahan menyimpan barang-barang.

Sayangnya, banyak yang kemudian tak memperhatikan berapa bobot maksimal yang bisa ditahan mobil. Akibatnya, kaki-kaki mobil bisa rusak, termasuk ban.

Menurut Zulpata Zaenal, Proving Ground Manager PT Bridgestone Tire Indonesia, setidaknya ada dua akibat pada ban jika mobil kelebihan beban. Pertama adalah ban rusak hingga robek, dan mobil sulit dikendalikan.

"Sekeliling bagian dinding samping ban jadi rusak, biasanya pada sekeliling bagian samping ban ada garis, tepatnya garis kelelahan (fatique), akibat defleksi ban yang berlebihan. Pada skala yang parah sekali, dinding bagian ban tersebut bisa sobek," ujar Zulpata.

Kemudian, pengendalian dan stabilitas ban pun jadi berkurang. "Ban akan terasa `letoy`, pengendalian tidak akurat lagi, responnya lambat," tambahnya. Soal respons, ini akan terasa ketika bermanuver.

Karena itu, sebaiknya para pemudik tidak terlalu membawa terlalu banyak barang, apalagi jika mobil yang digunakannya relatif kecil. 

6 Hormon Kehamilan yang Mengubah Tubuh

Jakarta kehamilan merupakan saat yang paling dinantikan oleh seorang perempuan yang menginginkan dirinya memiliki seorang buah hati dambaan keluarga (family hoping). Terjadinya kehamilan menandakan bahwa pasangan suami istri memiliki tingkat kesuburan yang baik, dan tidak ada masalah kesehatan.

Namun ketika Anda hamil, beberapa perubahan fisik dan perubahan emosional terjadi pada diri Anda. Tentunya hal ini mempengaruhi segala sesuatu dari tubuh Anda, mulai dari payudara sampai suasana hati.

berikut adalah beberapa perubahan yang terjadi pada diri Anda ketika sedang hamil:

1. Ukuran payudara membesar

Ukuran payudara yang membesar merupakan persiapan Anda untuk menyusui nanti. Payudara yang membesar dapat terjadi pada setiap poin kehamilan, dan semakin bertambah usia kehamilan Anda, maka payudara akan menjadi lebih besar.

"Payudara yang sudah membesar, biasanya tidak akan mengalami kebocoran air susu sebelum bayinya dilahirkan," kata asisten profesor kebidanan, ginekologi, dan ilmu reproduksi, Noel Strong, M.D., di the Icahn School of Medicine, Mount Sinai.

Namun, Anda jangan berharap payudara akan kembali normal, "Payudara wanita cenderung akan berubah selamanya setelah hamil dan menyusui," ujarnya. Setelah menyusui, beberapa wanita mungkin akan melihat payudara mereka mendekati bentuk alaminya, namun elastisitas nya tidak sama. Dan pada beberapa kasus, payudara bisa menjadi “kempis” dan lebih kecil, sementara yang lain mungkin akan tetap besar.

2. Kulit seperti remaja lagi

Dorongan hormon selama masa kehamilan dapat memicu tumbuhnya jerawat seperti masa remaja dulu. Jika Anda terganggu dengan hal ini, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter kulit untuk menggunakan pengobatan yang sesuai untuk kehamilan.

3. Rambut lebih tebal dari sebelumnya, lalu rontok

Berkat perubahan hormon selama masa kehamilan, rambut Anda akan tebal disertai dengan kuku yang lebih kuat. Namun tiga bulan setelah melahirkan, karena hormon kembali normal, rambut Anda akan mulai rontok.

"Rasanya seperti kerontokan rambut yang terus menerus dan hal tersebut sering membuat wanita panik. Namun sebenarnya itu adalah sesuatu yang umum terjadi. Biasanya kerontokan akan selesai sekitar setahun setelah melahirkan," ujarnya.

4. Kaki membesar

Hormon relaxin yang diproduksi saat hamil, akan membuat Anda tidak bisa menggunakan sepatu favorit Anda dulu. Hal ini terjadi karena relaxin dirancang untuk melonggarkan ligamen disekitar panggul Anda dalam persiapan melahirkan.

5. Suasana hati yang berubah-ubah

Strong menjelaskan, hal ini mungkin terdengar klise, namun sangat normal bagi Anda yang mengalami perubahan suasana hati saat hamil.

6. Muncul bercak kecoklatan di kulit

"Kulit yang menggelap adalah hal yang umum saat hamil. Banyak wanita akan memiliki linea nigra, yaitu garis hitam di perut. Mereka juga bisa mendapatkan melasma, yaitu ruam berpigmen di pipi," ujar Strong. Garis hitam pada perut saat hamil, akan menghilang dengan sendirinya, begitu juga dengan melasma.

Saran Diet Praktis untuk Orang Indonesia

http//www.kingpk88.net_ Jakarta Beberapa dari kita mungkin merasa, diet yang disarankan beberapa buku dari luar negeri tidak cocok dengan kebiasaan makan sehari-hari di Indonesia. Tapi ada beberapa trik diet praktis yang dapat Anda lakukan.

Seperti disampaikan Natural Body Builder dan Konselor Hidup Sehat, Lib Marchese, diet orang Indonesia dapat dimodifikasi dengan perubahan beberapa kombinasi makanan dan mengurangi serta menambah bahan makanan tertentu.

"Mengurangi makanan yang digoreng, konsumsi makanan yang dikukus, perbanyak sayuran dan makan ikan atau ayam, mengurangi saus atau permen serta rutin mengonsumsi buah atau jus segar,"

Selain itu, Anda juga dapat memilih latihan yang Anda sukai, mengonsumsi air mineral sesuai yang dianjurkan dan mengurangi asupan alkohol.

"Pada acara-acara khusus, kurangi porsi makanan berat serta manis untuk menghindari penumpukan lemak," ungkap pelatih kebugaran profesional asal Australia tersebut.

Dan yang terpenting, kata dia, memahami tubuh Anda dengan berbuat baik kepada tubuh. Ini adalah satu-satunya cara agar Anda tetap hidup. "Membuat pilihan sehat dengan sadar dan menjalani hidup bahagia dan seimbang agar hidup lebih panjang."


https://bermainrajapoker88.wordpress.com/2016/04/11/panduan-cara-bermain-slot-games-joker123/
https://bermainrajapoker88.wordpress.com/2016/04/09/panduan-cara-bermain-sabung-ayam-di-rajapoker88/

Mie Instan Atau Nasi, Mana Yang Lebih Cepat Membuat Gemuk?

Saat malam hari merasa lapar, mengonsumsi mie instan bisa dirasa jadi solusi menghindari nasi yang dianggap bisa menggemukkan. Padahal pemikiran itu belum tentu benar. Kita cari tahu yuk, mana jenis makanan yang lebih bersahabat untuk menjaga berat badan.

Mari kita bandingkan kalori yang terdapat pada mie instan dan nasi dengan berat yang sama. Sajian mie instan sebanyak 70 gram atau satu kemasan, terhitung mengandung 370 kalori. Sementara, nasi putih dengan berat yang sama, hanya mengandung 91 kalori.



Ternyata kandungan kalori mie instan lebih dari tiga kali lipat nasi. Hal ini membuat kemungkinan mie instan menyebabkan tubuh lebih cepat gemuk, jika dibandingkan nasi.

Lalu, bagaimana jika dibandingkan dengan roti putih yang sering menjadi alternatif? Tiap helai roti putih sebesar 25 gram mengandung 67 kalori.. Berarti 4 helai roti tawar (100 gram) total 268 kalori. Nilai kalori ini jauh di bawah satu kemasan mie instan. Meski begitu, roti tawar masih tergolong tinggi dibanding nasi putih yang hanya mengandung sekitar 130 kalori tiap 100 gram.

Yang juga perlu diperhatikan, umumnya penyajian mie instan dibarengi dengan telur dan bahan-bahan lain, seperti sosis, kornet, atau keju yang tentunya menambah kandungan kalori. Kemudian, ada lagi kebiasaan khas masyarakat di Indonesia, yang mencampurkan mie instan dengan nasi, sehingga kalorinya yang dikonsumsi menjadi berlipat.

Padahal dalam satu hari yang terdiri dari tiga kali waktu makan dan camilan di antaranya, kebutuhan kalori wanita dewasa hanya sekitar 1.800-2.000 dan pria dewasa sekitar 2.200-2.400.

Hindari Makan Berlebihan

Selain kandungan karbohidrat dan lemak yang tinggi, mie instan yang biasa disajikan dengan kaldu instan umumnya memiliki kandungan sodium atau garam yang tinggi. Salah satu mie instan yang banyak dikenal di masyarakat Indonesia tercatat mengandung sodium 1.080 mg atau sekitar 45% dari kebutuhan keseluruhan sehari, dalam setiap kemasan seberat 91 gram.

Padahal kelebihan asupan sodium, termasuk sebagai asupan dari mie instan, memiliki risiko membahayakan tubuh. Salah satunya dapat memperberat kerja ginjal. Selain itu, sodium yang menumpuk dalam tubuh diperkirakan juga dapat memicu tekanan darah tinggi, stroke, dan gagal jantung.

Meski demikian, makan nasi putih berlebihan bukan berarti bebas risiko penyakit. Peneliti membandingkan masyarakat Asia yang mengonsumsi nasi tiap hari, dengan masyarakat negara Barat yang hanya mengonsumsi nasi kurang dari 5 kali per minggu. Hasilnya, risiko diabetes lebih tinggi pada mereka yang mengonsumsi lebih banyak nasi. Bagi yang berisiko tinggi,  sebaiknya memperhatikan makanan pantangan bagi diabetes, termasuk konsumsi nasi putih berlebih. Para ahli menyarankan pengganti nasi putih, yaitu produk makanan dari biji-bijian utuh.

Kini dikenal istilah panduan piring makan untuk memenuhi gizi seimbang, yang mudah dipraktikkan sehari-hari. Nasi atau karbohidrat jenis lain hanya diperbolehkan memenuhi ¼ piring makan, ¼ lagi diisi dengan protein. Sisanya, ½ piring lagi dipenuhi dengan sayuran dan buah.

Setelah membaca kandungan kalori masing-masing pilihan, kini sudah tahu kan apa yang harus dipilih saat merasa lapar?

Jus Sehat Makin Bermanfaat Jika Memperhatikan Aturan Berikut

Jus sehat menjadi satu cara yang menyenangkan dalam menikmati buah-buahan dan sayur-sayuran. Walaupun kehilangan sebagian serat dari buah utuh, cairan yang berasal dari buah dan sayur yang diperas ini tetap mengandung sebagian besar vitamin, mineral, dan fitonutrien dari buah utuh.

Langkah menjadikan buah dan sayuran dalam bentuk jus diprediksi mampu mempermudah tubuh dalam menyerap nutrisi dan memudahkan kinerja sistem pencernaan. Hanya saja, banyak yang berpendapat bahwa mengonsumsi buah dan sayur dalam bentuk alami tetap lebih baik. Pendapat ini didasari pada anggapan bahwa serat dari buah dan sayur yang dijadikan jus cenderung berkurang.



Seberapa Sehat Jus Anda?

Mengonsumsi buah dan sayur dalam bentuk jus dianggap memiliki banyak keuntungan bagi tubuh, terutama jika seseorang tidak menyukai atau tidak dapat mengonsumsinya secara langsung. Namun, pastikan untuk memerhatikan hal-hal berikut saat hendak mengonsumsi jus.

Perhatikan jumlah kandungan kalori
Jarang yang berpikir bahwa jus bisa saja memiliki kalori berlebih di dalamnya. Banyaknya kalori di dalam jus tentu saja tergantung kepada apa saja bahan yang dijadikan jus. Jika terdiri dari beraneka buah, maka kalori di dalamnya bisa membengkak hingga di luar ekspektasi.

Untuk mengontrol jumlah kalori jus sehat Anda, sebaiknya gunakan sayuran sebagai bahan utama. Jika memerlukan rasa, tambahkan satu jenis buah saja. Untuk mendapatkan asupan protein, beberapa bahan yang bisa dijadikan pilihan tambahan adalah biji rami, yoghurt Yunani (greek yoghurt), selai kacang, atau susu kacang almond.

Segera habiskan jus sehat yang telah selesai dibuat
Saat yang paling tepat untuk mendapatkan manfaat dari jus sehat yang Anda buat adalah segera setelah jus tersebut siap disajikan. Maka dari itu, usahakan untuk membuat jus sehat secukupnya saja. Jangan menyimpan jus untuk diminum di kemudian hari karena hal itu dapat membuatnya menjadi sarang bakteri.

Jangan ada ampas yang terbuang percuma
Berkurangnya serat setelah buah dan sayur dijadikan jus sebenarnya cukup beralasan. Lalu, ke manakah hilangnya sebagian serat buah dan sayuran di dalam jus sehat? Ternyata sebagian besar serat dari buah dan sayur tersebut tertinggal di ampas jus. Maka dari itu, ampasnya jangan dibuang karena di situlah salah satu tujuan utama yang dicari dari buah dan sayur, yaitu serat.

Beberapa Manfaat Jus Sehat untuk Anda

Dari sekian banyak manfaat jus sehat bagi tubuh, beberapa di antaranya ada di bawah ini.

Memperkuat sistem imunitas
Siapa pun tahu bahwa buah dan sayuran merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan bahan-bahan lain untuk membantu mengoptimalkan sistem imunitas tubuh.

Baik untuk memerangi inflamasi
Jus sehat dari buah-buahan dan sayur-sayuran adalah tambahan amunisi yang tepat untuk melawan inflamasi atau peradangan seperti yang biasa terjadi pada penderita arthritis. Adalah antioksidan dalam buah dan sayur yang membantu tubuh melawan peradangan.

Bermanfaat bagi kesehatan jantung
Jus yang terbuat dari buah dan sayur juga diprediksi bermanfaat positif untuk menjaga kesehatan jantung sebab sumber-sumber makanan tersebut mampu menjaga atau bahkan menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh sehingga pada akhirnya menjaga kesehatan organ hati dan melancarkan peredaran darah di pembuluh arteri. Hal ini berkat kandungan serat, antioksidan, dan asam lemak omega-3 dari buah dan sayur.

Berpotensi melancarkan sistem pencernaan
Mungkin jus buah dan sayur bisa bermanfaat bagi pencernaan tubuh karena mudah diserap tubuh. Namun sekali lagi, sebaiknya serat tetap diikutkan karena substansi ini memainkan peran penting bagi pencernaan.

Mendukung pemeliharaan kesehatan kulit
Jus sehat juga berpotensi menjaga kesehatan kulit tetap baik. Beberapa buah dan sayur mengandung vitamin dan antioksidan yang menjaga kulit terhidrasi dengan baik dan menyehatkannya dari dalam.

Bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan
Jus sehat yang terbuat dari buah-buahan dan sayur-sayuran sering dijadikan jalan pintas untuk menurunkan berat badan. Hanya saja Anda harus memastikan bahwa jus bukan satu-satunya asupan makanan. Sebab jika hanya mengandalkan jus, hal tersebut bisa menyebabkan tubuh kekurangan protein hewani sehingga dapat membuat Anda kehilangan massa otot.

Dengan kata lain, mengonsumsi jus sehat untuk tujuan menjaga kesehatan masih dianggap baik untuk dilakukan sepanjang tetap dibarengi dengan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat yang dimaksud di sini adalah tetap mengonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan tubuh, berolahraga secara teratur, dan istirahat cukup. Khususnya untuk tujuan pengobatan atau pengelolaan penyakit, konsumsi jus buah maupun sayur disarankan melalui konsultasi dengan dokter.

Jaga Pola Hidup Sehat dengan Berlari

Rajapoker88.com, Jakarta Setiap tahun produsen minuman isotonik Pocari Sweat, PT. Amerta Indah Otsuka, menggelar ajang lari bertajuk Pocari Sweat Run untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya menjaga pola hidup sehat dengan berolahraga. Tak hanya itu, Pocari Sweat juga mengedukasi masyarakat mengenai cara berlari yang benar lewat rangkaian program #SAFERUNNING.

Pocari Sweat Run 2016 diselenggarakan secara berbeda dari tahun sebelumnya. Kali ini PocariSweatRun 2016 mengambil tempat di Jakarta, Medan, dan Surabaya dengan dua kategori lomba yaitu 5K dan 10K. Di Medan, ajang lari ini berlangsung pada 3 April 2016 dan diikuti 1.500 peserta. Sementara di Surabaya, acara ini diikuti oleh 2.500 peserta pada 24 April 2016.

"Tahun ini Pocari Sweat Run digelar di tiga kota besar di Indonesia: Medan, Surabaya dan Jakarta. Khusus untuk Jakarta, kami menambahkan kategori baru selain 5K dan 10K, yaitu kategori Half Marathon . Hal ini kami lakukan karena melihat animo masyarakat yang tinggi terhadap Pocari Sweat Run, dengan melihat jumlah peserta yang terus meningkat setiap tahunnya,” ujar Daniel Pieter, Head of Marketing Pocari Sweat, seperti dikutip dari siaran pers yang diterima Liputan6.com.

Rangkaian edukasi #SAFERUNNING untuk mendukung Pocari Sweat Run 2016 digalakkan dalam bentuk Community Run Clinic dan Pocari Sweat Sport Science Camp. Dalam acara tersebut peserta dibekali dengan pengetahuan cara dan teknik berlari yang benar mulai dari persiapan, pemanasan, pengetahuan akan nutrisi, pencegahan hingga penanganan cedera.

Matias Ibo, fisioterapis, Sport Medicine Expert dari Pocari Sport Science memaparkan bahwa, “Lari merupakan olahraga yang dapat dilakukan oleh semua orang, mudah dan tidak membutuhkan perlengkapan yang rumit. Namun seringkali orang abai dengan cara berlari yang benar, seperti tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu, penggunaan sepatu yang tidak sesuai, teknik berlari yang kurang tepat serta kurangnya asupan cairan saat berlari.”

BY:RAJAPOKER88.COM

8 Manfaat sehat yang kamu dapatkan saat bersentuhan dengan alam

Rajapoker88.com, Alam - Di tengah era globalisasi dan industri seperti ini, mungkin saja kamu termasuk orang yang jarang menghabiskan waktumu di alam. Bisa jadi lebih dari 10 jam waktumu kamu habiskan hanya dengan duduk dan bekerja. Dan tak sekalipun kamu bersentuhan dengan alam.

Well, dunia kesehatan saat ini beramai-ramai mengampanyekan bahwa vitamin N atau nature atau alam sebenarnya menyimpan beragam manfaat sehat untuk tubuhmu secara menyeluruh. Namun sayangnya, manusia sama sekali tidak menyadarinya. Padahal jika kamu menyisihkan waktu sedikit saja untuk berjalan di alam yang bersih atau menghirup udara pagi yang masih segar, kamu bisa mendapatkan manfaat sehat berikut ini.

Mencegah asma

Kamu penderita asma? Well, ada baiknya kamu melakukan terapi sederhana untuk tubuhmu dengan rajin menghirup udara segar. Sebab bisa jadi kamu terkena penyakit asma karena kamu terlalu sering terpapar udara kotor. Sebuah penelitian pun menunjukkan bahwa anak-anak yang tinggal di lingkungan hijau memiliki risiko yang rendah untuk terkena penyakit asma dibandingkan dengan mereka yang tinggal di wilayah perkotaan penuh polusi.

Meningkatkan kesehatan jantung

Semua jenis olahraga memang baik untuk dilakukan. Namun olahraga yang dilakukan di alam jauh lebih sehat. Banyak penelitian kesehatan yang menunjukkan bahwa olahraga yang dilakukan di lingkungan hijau membuat tekanan darah menurun, kepercayaan diri meningkat, serta suasana hati yang lebih baik.

Meringankan depresi

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa sering menghabiskan waktu di alam bisa membantu meringankan gejala depresi dan membuat mental seseorang jadi lebih baik.

Meningkatkan memori

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang sering berjalan di alam bebas selama setidaknya 50 menit dalam sehari memiliki memori yang lebih kiat dibandingkan dengan orang yang tinggal di perkotaan.

Baik untuk terapi penderita Alzheimer

Alam juga memberikan manfaat sehat untuk penderita Alzheimer. Sebab terapi alam bisa membuat gangguan dari penyakit ini berkurang.

Mempercepat proses pemulihan

Alam telah terbukti mampu mempercepat proses pemulihan, terutama jika kamu habis sakit. Hal ini diketahui dari hasil penelitian yang menyebutkan bahwa pasien dalam rumah sakit yang sering melihat pohon dari jendela lebih cepat pulih dibandingkan dengan mereka yang hanya melihat dinding bata.

Mencegah obesitas

Penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup urban yang jarang bersentuhan dengan alam membuat manusia rentan mengalami obesitas. sebaliknya, jika kamu sering berada di alam dan melakukan aktivitas di alam bebas, maka kamu bisa terhindar dari obesitas.

Mengurangi stres

Stres kronis sangat bisa membuat kesehatan tubuhmu menurun secara signifikan. Sementara stres sebenarnya bisa dicegah dengan aktivitas di alam yang menyenangkan. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang tinggal di lingkungan hijau juga jarang sekali mengalami stres.

Selain manfaat tersebut, sebenarnya masih banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan selalu bersentuhan dengan alam. Jadi, sesibuk apapun kamu usahakan agar kamu selalu mempunyai waktu untuk beraktivitas di alam setiap hari. 

Lunturkan lemak ternyata cukup hanya dengan minum air putih

Rajapoker88.com, Lemak - Obesitas dan usaha untuk menurunkan berat badan nampaknya masih menjadi isu yang selalu hangat untuk diperbincangkan. Terutama di kalangan mereka yang tidak puas dengan bentuk tubuh dan selalu merasa gemuk. Beragam cara dan tips diet dicoba untuk mendapatkan berat badan idaman tanpa usaha yang terlalu menyiksa.

Tak terlalu menyiksa? Mungkin kamu berpikiran bahwa hal ini adalah mustahil. Sebab menurunkan berat badan memang tidak semudah untuk menaikkan berat badan.

Well, jangan keburu berpikiran seperti itu. Sebab sebuah penelitian yang dilansir dari indiatimes.com mengatakan bahwa rajin minum air putih bisa membuat lemak dalam tubuhmu luruh dan berat badanmu menurun. Penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di University of Illinois, Amerika Serikat ini menemukan bahwa peningkatan konsumsi air putih sebesar 1% dari jumlah yang kamu konsumsi setiap hari mampu menyebabkan lemak jenuh, gula, sodium, dan kolesterol menurun.

Selain itu, penelitian yang melibatkan lebih dari 18.300 peserta itu juga menemukan hal berikut:

Minum satu gelas air putih ekstra setiap hari mampu menurunkan 68 kalori

Minum tiga cangkir air putih menurunkan 205 kalori setiap hari

Jika 205 kalori dalam tubuhmu menurun setiap hari, maka berat badanmu akan turun sebanyak setengah kilogram per minggu

Kandungan natrium dalam tubuh juga akan menurun sebanyak 78-235 miligram per hari

Kandungan gula dalam darah akan turun sebanyak 5-18 gram

Kandungan kolesterol juga turun sebanyak 7-21 miligram tiap hari

"Air memang bukanlah obat ajaib yang mampu menurunkan berat badan seketika. Namun ketika kamu minum banyak air putih, maka perutmu akan selalu terisi dan kamu makan lebih sedikit. selain itu minum air putih juga mampu meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuhmu sehingga penurunan berat badan akan berlangsung lebih efektif," tulis penelitian ini.


BY:Rajapoker88.com